要參加環文昌湖健身跑的跑友們，這里是本次賽事的組委會，10月11日就要比賽了，請對本次健康跑有所期待。在比賽日的前一天，有一些重點信息，你一定要知道。

　　賽道線路圖

　　關于時間

　　1、檢錄時間

　　檢錄開始時間為07:00

　　檢錄結束時間為08:00

　　2、起跑時間

　　起跑時間為08:30

　　3、關門時間

　　關門時間為11:45

　　4、存包時間

　　存包開始時間為07：00

　　存包截止時間為08：30

　　5、取包時間

　　取包截止時間為13：00

　　交通管制

　　停車場

　　運動員接駁

　　一、接駁地點：淄博市體育中心（東門）

　　接駁時間：05:00-06:50

　　二、接駁地點：周村燒餅酒店門口（周隆路2688號）

　　接駁時間：06:00-07:15

　　周邊酒店

　　報名參賽的朋友們，您安頓好吃住行了嗎？組委會貼心地為大家列出周邊酒店，讓您既已出門，只管享跑。本次酒店信息純屬推薦，不具備盈利性質。賽前周圍房間有限，請跑友們提前預定好！

　　7天連鎖酒店

　　酒店價格：

　　精選特有房100元

　　優品大床房100元

　　優品雙床房120元

　　優享大床房130元

　　聯系電話：0533-6037781

　　地址：山東省淄博市周村區周隆路2867號（7天優品酒店）

　　錦江之星

　　酒店房間介紹：

　　標準A：兩張床（1.35米和1.1米）

　　商務A：一張床（1.8米）

　　酒店價格：

　　110元含早餐

　　100元不含早餐

　　聯系電話：0533-7875566（接通后撥0）

　　地址：淄博市周村區周隆路3111號

　　周村燒餅酒店

　　酒店價格：

　　標準間110元含雙早

　　聯系電話：158 9877 6722

　　地址：淄博市周村區周隆路2688號

　　關于恢復

　　賽后恢復只需要五步：

　　賽后拉伸、補水補糖、洗澡、按摩放松、充足睡眠。比賽結束后，提醒所有參賽跑者做好賽后拉伸，更利于賽后肌肉恢復。

　　以下幾個動作拉伸，

　　每個動作15秒，做1-2組：

　　1.大腿前部拉伸

　　2.大腿后部拉伸

　　3.臀部拉伸

　　4.髖前部拉伸

　　5.髂脛束拉伸

　　6.弓步小腿拉伸

　　7.小腿拉伸

　　8.背部拉伸

　　拉伸后記得補充電解質、糖和水，可以選擇升糖指數較高的主食，如米飯、面條、饅頭等，可以通過運動飲料補充電解質。另外充足的睡眠對體力恢復幫助最大，建議跑者賽后保持8小時的充足睡眠，不要熬夜。

　　安全提醒

　　在奔跑途中，如果您身邊的跑者，有人出現不舒服的癥狀，請及時聯系賽道上的醫護人員或者急救跑者。

　　2020環文昌湖健康跑倒計時1天，請各位吃好、睡好、準備好，明天賽場見！

　　近年來，文昌湖省級旅游度假區積極踐行“綠水青山就是金山銀山”的發展理念，把生態建設擺在突出位置，大力推動全域公園化、全域景區化建設，生態環境持續優化，基礎設施日臻完善，景區建設加速推進，綠水青山的生態效益開始逐漸顯現。讓我們一起領略文昌湖的四季美景，感受那里的山巒起伏、碧波蕩漾和鳥語花香。

　　中海地產定位于成為卓越的國際化不動產開發運營集團，堅持做“四好”公司，即“好產品、好服務、好效益、好公民”；堅持“悅享空間，智慧物聯，綠色科技，健康生活+”的產品設計理念；堅持“過程精品，樓樓精品”的開發理念；堅持“客戶至上，行穩致遠”的客戶服務理念；創立并經營“海之子”、“海之星”、“海納”三大人力資源品牌，選聘高校優才與社會精英，構建體系化的人才培養機制，為企業持續發展提供人才保障。